tirsdag 22. januar 2013

Vedlegg til Skråblikk på 2012


Noen (flere) spesielle hendelser i året som gikk...


Nedtur...
Årets hardeste løp - Rotterdam Marathon
Huff for et løp! Jeg iler til med å si at alt var bra med Rotterdam-turen, jeg storkoste meg og selve maratonløpet er lettløpt og kan absolutt anbefales. Alt var egentlig bra - unntatt selve løpet. Jeg var stinn av mat og det løsnet aldri. I stedet ble det bare verre og verre, tyngre og tyngre. Til slutt var fokuset på ikke å GÅ, men klare å jogge helt til mål.
Det klarte jeg, nesten....

Min desidert tyngste maraton, ever.



Årets forvandling - Rallarvegsløpets 2.dag
Etter å ha løpt 54 km dagen før og vært helt tom ved start fra Finse andre dag, slitt meg gjennom de første 15 kilometerne eller deromkring med flere stopp underveis i sneglefart, så skjedde mirakelet: Plutselig løsnet det noe sinnsykt etter ca 80 minutters løping! Og de siste 50 minuttene var enorme. En eneste lang, progressiv adrenalintur! Det var bare å pøse på, og jeg "fosset" forbi andre løpere som jeg ikke trodde jeg skulle se igjen før kanskje i målområdet. Det ble en skikkelig opptur og de 81 kilometerne fra Flåm til Haugastøl endte i en skikkelig langspurt.
Herlig!!

Opptur... Innspurt ved Haugastøl.


Årets flotteste treningstur - test av UltraBirken
På høyeste punkt i UltraBirken...

Denne langturen i fjellheimen "på hjemmebane" i Sjusjøtraktene var bare utrolig flott. Det var Rolf som inviterte og Rita slang seg også med. Litt skeptisk var jeg nok, for at jeg skulle sprekke fullstendig på en treningstur... Men dersom jeg skulle gjøre alvor av planene om å debutere i UltraBirken, så var det bare å la det stå til. Joda, det gikk tidvis litt tungt og de to andre var høflige og greie og ventet litt på meg et par ganger, men du verden for en fin tur! Og etterpå visste jeg at jeg skulle klare UltraBirken også.

Det var jo litt av




Årets mest spesielle treningstur

Rett fra sykestuen...

Det var utvilsomt motbakketreningen jeg hadde fra Lillehammer til Mesnali i sommer. Jeg skal ikke gå i detaljer, men jeg hadde overnattet på sykehuset på Lillehammer, blitt sjekket og testet både på den ene og den andre måten, bl.a. med belastnings-EKG på sykkel, der jeg nesten sprengte skalaen. Ny sykehusrekord var det visst! Da jeg ble utskrevet var jeg så glad og lettet at jeg brettet opp dongeribuksene og løp alle bakkene opp til Mesnali på direkten. Det var en liten mil med sammenhengende stigning og halvannen time totalt, men var samtidig kjempegod trening til Rallarvegsløpet, som jeg skulle løpe uken etterpå.
Det gikk greit det også!




Noe nevnt, mye glemt. Til slutt noen ord om
Årets lansering, i hvert fall i mine ikke helt objektive øyne:

For den 12.12.12 ble den nye nettsiden Sportsmanden.no lansert,
for moro skyld sogar kl 12.12...

Og tar jeg også med at jeg ble Kondis-blogger i januar i fjor, og fortsatt er det, og at SportsBloggen nå har passert 170.000 visninger, så er det meste sagt.
Vel, kanskje ikke helt. Men i hvert fall noe...

Men nå er det 2013 som gjelder. Mer om det snart.

lørdag 12. januar 2013

Skråblikk på året som gikk

2012 er historie. Som vanlig ved starten av et nytt år, er det tid til både å reflektere litt over året som har gått. Hva var nytt, hva var bra og hva var skuffende - og se litt fremover mot nye mål, med blanke ark og fargestifter til...

For å ta det siste først. I år blir det et par endringer i trening og fokus. På løpsfronten blir det nok litt mindre langt og litt mer back to basic. Det innebærer også flere intervalløkter og mer terskeltrening. For jeg har lyst å prøve å løpe litt fortere igjen på kortere distanser i 2013.

Men også i år har jeg noen spede planer om å prøve meg litt på sykkelsetet, kanskje det omsider blir debut i et ritt også?


 2012 - et lite tilbakeblikk...

Det var året da jeg løp mye og langt. Fasiten ble hele 6 maraton og 3 ultraløp. Dermed kvalifiserte jeg meg for første gang både til "5 på norsk jord" og "Hytteplanken" - attpåtil i samme år!

Høydepunktene var nok opplevelsene knyttet til maratonturene og ultraløpene, samt debuten som motbakkeløper. Mange nye erfaringer, og i det alt vesentlige positive! Ultraløpene startet allerede i februar med drømmedag i Bislett Indoor 50k, og fortsatte med Rallarvegsløpet (bildet) og UltraBirken - alle minner for livet!

Resultatmessig og tidsmessig har jeg imidlertid levert under pari, føler jeg. Jeg er riktignok, som alle andre, blitt ett år eldre, men det er klart at ett år nå "koster mer" enn hva det gjorde for ti eller tyve år siden... dessverre. Likevel skal jeg ikke legge skjul på at et av hovedmålene i fjor var å perse på den eneste distansen som det er realistisk å fortsatt kunne forbedre tiden sin, nemlig på maraton. Men jeg var ikke i nærheten! Mitt tidsmessig beste maraton var 3.06.07 i Frankfurt, målet var 8 minutter raskere... Men til mitt eget forsvar skal det sies at Frankfurt var årets 7. maraton- eller ultraløp. Da er det kanskje ikke så lett å prestere maks...?

Til sammen ble det 24 konkurranser i 2012, hvorav tredjeparten var blant de to beste i klassen.
Hele oversikten kan ses på resultatsiden.


... og et kort fremtidsblikk på 2013 

Så det er også en av grunnene til at jeg i år vil løpe litt færre lange og utmattende konkurranser. I håp om at det fortsatt er mulig å presse seg et stykke under den magiske 3-timers grensen, når vi skriver september og Berlin Marathon skal løpes for aller første gang! Det blir sesongens hovedmål. Det ser også ut til at jeg var heldig og fikk en av de siste plassene i Paris Marathon. Det tas imidlertid mer som en opplevelse, siden vi likevel er i Paris den helgen for å feire min mor sin 80-års dag! (Nei, mor skal ikke løpe...)

For øvrig teller jeg (som vanlig) på knappene om jeg skal driste meg ut i noen av Birken-arrangementene. FredagsBirken på ski og sykkel frister litt. Men så er det alt dette logistikkstyret da... Jeg er ikke en gang sikker på om jeg løper Birkebeinerløpet i år, når det nå flyttes til juni, uken etter Fjellmaraton.

Nei, sesongen får komme litt etter impulsmetoden. I år også. Så jeg utelukker ingenting. Heller ikke at jeg stiller på et ultraløp eller to. Det viktigste er nemlig gleden og opplevelsen. Tiden da tider var viktigst, er nok forbi.
Trur eg...


Måtte alle sammen få et godt og fremgangsrikt treningsår i 2013!



 Her er noen highlights fra fjoråret i bilder: 


Vi gærne har det godt! Litt sprøtt å løpe 5 mil innendørs..
Rolig start og runners high underveis! En real opptur - inne.


Gode kompiser og tøffe rivaler. Myke menn etter fiasko for begge.
Slitne, skuffet, men litt glade også!


Revansjeoppgjør? Eller mer skravletime den første milen...
Så sa presidenten takk for følget og fôr over fjellet...


Nytt maraton 14 dager senere, ny debut, nå i skogen.
Vått og fuktig, men beina holdt faktisk denne dagen også!



Fantastisk følelse å fosse inn til Finse på fine bein, etter ferden over fjellet fra Flåm!
Anders Tøsse og Magne Espelid er helt enig!



Jeg prøvde meg for første gang som motbakkeløper.
Med mest gange... mitt desidert bratteste løp noensinne!
Men spektakulært var det, i hvert fall når vi kunne puste ut på toppen!


Ikke like gode bein her heller. Det hjalp heller ikke at jeg løp "på hjemmebane".
Jeg har aldri løpt så lenge - og jeg fullførte igjen!
Hytteplanken (for 3 ultraløp) er sikret!


Spektakulær innkomst i Festhalle i Frankfurt!
De siste 100 meter kan anbefales!
(Litt mer usikker på de første 41,1 km....)


To sprell til etter at sesongen egentlig var over - og VIPS -
så  var 5 maraton på norsk jord i 2012 i boks etter årets siste løp i desember.

Et lykkelig punktum på en lang sesong.


Se også Vedlegg til Skråblikk på året som gikk.