søndag 29. januar 2012

To-års jubileum og kondis-blogger!

I disse dager kan SportsBloggen feire 2-års jubileum. Og jeg er blitt kondis-blogger! For de uinvidde: jeg blogger nå for Norges største nettsted for løpere og mosjonister, kondis.no.

Joda, jeg er selvsagt litt stolt av det. For nye lesere, så har SportsBloggen fokus på trening og konkurranser av ymse slag, sett med øynene til en aktiv mosjonist. Mest løping, men også litt om langrenn, sykling og annet - og med mange bilder både fra konkurranser, trening og fra ymse naturopplevelser. 

Litt mer om meg selv og min egen bakgrunn kan leses HER.


Jeg prøver å variere bloggen litt, blant annet med litt mer featurepregede saker der andre er i fokus, av og til også med innlegg fra gjesteskribenter (se egen arkfane på bloggen) - som f.eks reportasjer fra Trond Inge Carlsen fra
New York Marathon, Ole Kjell Langmyren fra Warzawa Marathon, Harald Ringen fra
Firenze Marathon og
Carl Fredrik Hagen fra
Birkebeinerrittet  (bildet) - med klasseseier!


I tillegg kan det komme et og annet innlegg som omhandler treningstips og kosthold, som her fra et foredrag med Anders Aukland.  Bakgrunnsbildet er for øvrig fra en av hans største triumfer, seier i Marcialonga. Det passer jo veldig bra samme dag som det ble gledelig dobbeltseier til Aukland-brødrene i samme renn, for øvrig med  tusenvis av norske mosjonister på startstreken. En av dem var Trond Inge, så forhåpentligvis får vi en liten rapport fra rennet etter hvert. Og neste år, da håper jeg å være med selv....

Litt smånytt til slutt. Jeg må visst skifte ut besøkstelleren på hovedsiden, for statistikken viser over 67.000 sidevisninger, ikke snaue 44.000 som det står der, med ny rekord på over 8000 siste måned. Over 5000 oppslag er for øvrig fra andre land enn Norge... Og i forbindelse med ett-års jubiléet for et år siden fikk SportsBloggen sitt eget diskusjonsforum, SkriveBlokken.  Aktivitetsnivået her har blitt veldig bra, og er en artig og gjensidig måte å dele informasjon, synspunkter, linker og opplevelser med leserne på.

Så tusen takk for alle tilbakemeldinger og innlegg både på SportsBloggen og SkriveBlokken, siden jeg litt impulsivt startet opp for to år siden. Innlegg på SkriveBokken eller kommentarer til bloggreportasjene gjør det bare mer interessant for flere og gir meg samtidig inspirasjon til å fortsette å blogge. Nå også for kondis.no sine lesere.

Ha en fin treningsuke alle sammen!

Hilsen Frode

Fra mitt eldorado i Sjusjøtraktene. 



onsdag 25. januar 2012

I godt selskap

Mandag kveld hadde Oppegård kommune sin årlige hedring innen kultur og idrett. Med mosjonist Monsen som en av mange inviterte som fikk gratulasjon av selveste ordføreren. Litt stas selvsagt. Og jeg var i godt selskap!

"Mange kultur- og idrettsutøvere med tilhørighet til Oppegård kommune har markert seg meget godt dette året - både nasjonalt og internasjonalt. Du er blant dem som har satt kommunen på kartet." Dette stod i invitasjonen, signert ordfører Ildri Eidem Løvaas.







Min bragd var NM-gullet på 3000 m i Stangehallen i januar. Der var jo ikke konkurransen all verden, for å si det forsiktig, selv om jeg var meget godt fornøyd både med løpet og at jeg også vant heatet mitt. Men i denne sammenhengen er kriteriene enkle; Det er kun gull som gjelder. Så Carl Fredrik Hagen sin sterke sølvmedalje fra senior-NM i duathlon, der han knuste Anders Aukland i motbakkene på syklingen, kvalifiserer for eksempel ikke til en kveld i Kolben. Gull er gull og sølv er nederlag!


Nå ble Carl Fredrik likevel hedret, for sitt NM-gull i U-23 i vintertriathlon. For øvrig sammen med Arne Post i seniorklassen og Willy Westgaard i masters (bildet). Joda, jeg var i særdeles godt selskap denne kvelden, der alt fra sjakk og pistolskyting, til fotball, langrenn og sumobryting (!) fikk sin heder og ære. Sistnevnte utøver så for øvrig ut som alt annet enn en klassisk sumobryter! I tillegg hedres kulturpersonligheter og det er underholdningsinnslag med musikk og oppvisninger fra noen av de nominerte. Nevnes må nesten også at kommunens frivillighetspris ble tildelt Harald Lundstedt for sitt utrettelige arbeid med Gjersjøelven.




Etterpå var det fotosession med alle prisvinnerne i foajéen og påfølgende "bankett" med canapéer, frukt og champagne, eller kanskje fruktchampagne. Det smakte i hvert fall!

Jeg rakk en liten prat med sympatiske Arne Post, som dessverre var blitt syk og må trekke seg fra helgens langrenns-NM på Voss. Veldig synd, for formen var jo meget bra etter seier i FA-rennet nylig, der han fikk revansje over VMs bronsemedaljør på 5-milen, Tord Asle Gjerdalen, som snøt Arne for bronsen på jaktstart med skibytte i fjorårets NM. Dermed blir det heller ingen ny duell med Thomas Alsgård. Som en liten kuriositet nevnes at Alsgård faktisk var førstemann som ble omtalt på SkriveBlokken etter sin sensasjonelle bronsemedalje i fjorårets NM. Han hevder i kjent stil at han ikke på langt nær er like godt forberedt i år, noe som ikke helt stemmer med innsideinformasjonen jeg fikk under 7-kirkersløpet på julaften. :-) Alsgård er en luring, og det er uansett motiverende å se at en kan hevde seg så bra som "mosjonist", så i morgen heier jeg på Thomas! Og selvsagt på Carl Fredrik og Christian Westgaard, som begge stiller både på 15 fri og jaktstart med skibytte, i tillegg til at de utgjør 2/3 av stafettlaget til Rustad II. Christian går nesten på hjemmebane, da moren hans er fra Voss. Nesten på min hjemmebane også forresten, da jeg har gått mesteparten av mine skiturer i barne- og ungdomsårene i Hamlagrø- og Bergsdalsfjellene, noen mil unna. Mitt første langrenn var for øvrig Bergsdalsrennet tidlig på 80-tallet. Vant gjorde vossingen Eirik Kvalfoss.

Men det er en helt annen historie.

MED ORDFØREREN. Ordfører Ildri Eidem Løvaas kom bort til bordet vårt og slo av en hyggelig prat. Hun fikk selvsagt velfortjent skryt for denne tradisjonen, som kommunen innførte på 90-tallet. Jeg tror ikke det er så mange andre kommuner som har noe tilsvarende.
ALLE PÅ ETT BRETT:  Navn og idrettsgren på alle som var nominert.
FRI-IDRETT: 3 slitere fra OI og to sprintere, for øvrig mor og sønn Berntsen.
Og her er grunnen til at jeg ble invitert.
Da er jeg vel nesten programforpliktet til å prøve å forsvare gullet,
særlig siden veteran-NM i år går på hjemmebane i ny hall i Bergen i mars!?...
Men da ryker jo Birken.... Huff, dette blir et vanskelig valg!

mandag 23. januar 2012

Skileik og intervaller i snøføyken

Jippi! Endelig kom det litt mer snø. Akkurat nok til at skiene kunne tas i bruk også på hjemtraktene i Sørmarka og i Østmarka. Helgen ble derfor bra utnyttet. Jeg gjorde til og med noe så sjeldent som å trene langrennsintervaller. Kan ikke huske sist gang jeg gjorde det. Skal jeg gjenta fjorårssuksessen i Birken, så er det nok noe sånt som må til...

Fløisbonn dagen før snøfallet. Litt sparsomt med snø de fleste steder...

Lørdag morgen våknet jeg imidlertid opp til et temmelig surt vær, med snøføyke og vind. En morgen som mer enn noe annet innbød til kaffekos og innendørs avslapning. Det hadde vel også blitt utfallet, hadde det ikke vært for oppfordringen fra Tron Giftstad dagen før om å bli med på friske, lange langrennsintervaller! Den fristelsen kunne jeg jo ikke la gå fra meg. Pyttsann! Litt snøføyk og tidlig start kl 10 er vel ingen hindring for en morgenfugl som meg...

Vel, litt morgenkos måtte jeg ha, akkurat nok til at jeg ikke nådde starten fra Ødegården. Men jeg visste råd, tok snarveien fra Fløisbonn og nådde igjen Tron og Johnny før første intervall startet. Dragene gikk fra Kloppa langs den nye veien som kommunen anla i fjor i retning Bjørndal. 

Tron og Johnny forventningsfulle og klare til intervalltrening.

De eldste først, tenkte jeg høflig da det første draget startet, og la meg avventende i rygg på Johnny, med Tron på hjul. Det var nok klokt. For allerede mot slutten av første drag ble det ubønnhørlig en luke, som skulle bli stadig større for hver intervall. Heldigvis skyldtes det ikke at jeg gikk saktere og saktere. Tvert imot, jeg klarte å holde en svak progresjon i mine 5 intervaller á drøye to kilometer. Men selv om Johnny nærmer seg de seksti - hvem i all verden skulle tro det - så er det ikke lett å følge den karen, som i en alder av 57 perset i Birken med den knallsterke tiden 3.15 ! Tron og jeg er bare smågutter til sammenligning. Alle var vi imidlertid godt fornøyde etter fem langdrag, og vi kunne sette kursen hjemover med litt koseprat og skryting. Johnny mente at det var fullt mulig for meg å forbedre tiden med over halvtimen i Birken dersom jeg begynte å trene med rulleski! Han snakket av egen erfaring. Hmm, det var noe å tenke på.....
Fra toppen av bakken der draget endte, tatt dagen før da spor og vær var langt bedre.

Søndag var det Harald som skulle til pers! Eller rettere sagt, det var jeg som skulle få kjørt meg igjen. Selv om Harald hadde tilbakelagt hele 65 km i Nordmarka dagen før, så syntes han at to-tre mil i Sørmarka var i minste laget. Men med litt mindre snø enn forventet, og adskillig senere start enn dagen før, så nøyde vi oss med 27 km fra Krokhol til Vangen, via omveien over Paradisputten. Fra krysset ved Skjelbreia var det kun oppgåtte spor, ikke de vanlige trikkeskinnene fra løypemaskinen, men føret var meget bra og det ble likevel en flott tur. Fremme på Vangen måtte vi jo bare smake på Markas beste boller! Med ny energi i kroppen gikk det bra unna på hjemveien via Sandbakken. Jeg bet meg fast som best jeg maktet, men nok en gang  måtte jeg flere ganger gi store luker. Godt å se Harald tilbake i bra slag etter problemene i høst. For han var dette en rolig halvlang tur, mens for meg ble det en ganske tøff langtur. Så i dag har jeg vært sliten. Veldig sliten...

Vangen er nyoppusset med bl.a. ny trapp. Men bollene var de samme som før! 

Men det ble en herlig skihelg, for øvrig årets første ordentlige på hjemlige trakter. For vinteren har latt vente på seg i år og jeg ligger allerede milevis bak fjorårsskjemaet. Så Birken henger i en tynn tråd og blir nok bare med tanken i år. Med mindre det skulle bli mange flere slike intervaller og turer i ukene som kommer, da.... Jeg holder døren på gløtt. Men ikke mer...


onsdag 18. januar 2012

Året som gikk - et tilbakeblikk

Det Herrens år 2011 var året da jeg virkelig hadde tid til å trene, med et års permisjon fra jobben. Men stod fremgangene i kø av den grunn? Hvordan gikk det egentlig i det året som nylig er avsluttet?
Her er en liten kavalkade i ord og bilder.




Innledningen av året var positivt preget av en ny fantastisk vinter. Skiene ble flittig benyttet både hjemme i Sørmarka og på hytten på Sjusjøen. Men det var til tider kaldt. Fryktelig kaldt. Som her ved Mesnali, der frostrøyken står. Og jeg investerte i mine første skøyteski. Litt som Bambi på isen i starten kanskje, men veldig gøy etterhvert!




Årets første konkurranse var likevel med joggesko, inne i Stangehallen, i innendørs-NM for veteraner. Etter endt dyst kunne jeg legge en ny medalje til samlingen min, med NM-gull på 3000m. Ingen stor prestasjon akkurat, det er jo bare å stille opp og plukke medaljer. Men den som intet våger, intet vinner!


Mars stod definitivt i langrennssportens tegn. På landsbasis først og fremst med et eventyrlig VM i Holmenkollen.  Og for min egen del ble en fantastisk flott vintersesong kronet med  merket i Birken    i mitt come-back!

















Nei, det er ikke meg det jubles for her. Ikke er det Petter Northug jr. som kommer "dampende" til høyre heller.....


En uke senere måtte jeg lettere motvillig innse at et halvt hundre år var passert. Huff, jeg er visst ingen ungkalv lenger, bare en halvgammel mosjonist. Ville det også vise seg når seige langrennstak skulle byttes ut med kjappe løpesteg, som kanskje ikke lenger var så kjappe?

Så skriver vi april og løpesesongen er endelig i gang! I sesongens første løp blir det klasseseier på Sørum. Men tidsmessig skulle frykten min vise seg berettiget. Joda, det ville bli vanskelig å matche tidligere dagers tider... Puuuh!

Men milde mai ble en gedigen opptur! For etter bra klaff i Sentrumsløpet med 10.plass på 37.42, ble det fullklaff med
pers og pallen i København Maraton!  For andre gang snek jeg meg under de magiske tre timene og kunne klokke meg inn på 2.58,23 etter et meget veldisponert løp der jeg klarte å presse, presse, presse og skvise sitronen helt til målstreken. Herlig!

Det er sånne dager og øyeblikk som setter en spiss på løpelivet og gir belønning for all treningen.

Jadda, da var det altså fortsatt mulig å perse likevel! Som om det skulle være det viktigste i livet! Noe det selvsagt ikke er. Men for å omskrive et berømt fotballsitat:
Av alt det uviktige i livet, er dette noe av det viktigste! :-)
Når Hanne også løp på 4.01 i sitt livs andre maraton, så ble det ekstra gøy!


Oppildnet av dette dro vi til Beitostølen. Etter mange års fravær var det duket for come-back i Fjellmaraton. Det ble overraskende nok en ny pallplassering, bare 13 dager etter maratonløpet. Igjen fulgte Hanne opp, og ikke minst minstejenta hennes, Marie, som løpsdebuterte med andreplass i Fjelltassen.
Tidlig krøkes!









Selv om tid og prestasjon ikke var i toppklasse, må jeg også trekke frem Kristinaløpet, der det ble en artig dobbeltseier til Ole Kjell og meg på en flott sommerdag i Tønsberg.



Årets stunt var imidlertid min debut som ultraløper i NM i 6-timers løp i august. Det ble betinget suksess rent sportslig, med store krampeproblemer i nesten to timer, men jeg må vel likevel kunne være bekjent av nesten 65 km tilbakelagt distanse og 5.plass i klassen? Og det ble en ubetinget suksess på alle andre måter, ja faktisk et av årets absolutte høydepunkter. Kun Birken og København Maraton overgikk ultraløpet på Romerike på min egen rankingliste.






Mulig at langløpene tappet meg litt for mye for energi og form, for utover høsten ble det litt skuffende resultater rent tidsmessig. Likevel var Hytteplanmila og den uhøytidelige duellen med Tim en høydare! Men tidsmessig løp jeg drøye halvminuttet langsommere i den langt raskere løypen på Ringerike, enn jeg gjorde i Sentrumsløpet, som for første gang ble stående som SB på 10 km....




Sesongen gikk mot slutten, men ny 5 km på Sørum 12. november gikk faktisk to sekunder fortere enn i sesongåpningen i identisk løype i april. Så da hadde jeg jo holdt koken bra, eller kanskje formen var på vei tilbake etter en liten downperiode? Jeg ble i hverfall oppildnet til å ta med enda en konkurranse på tampen, Vintermaraton på Jessheim, og igjen ble det årsbeste etter en av mine absolutt bedre halvmaratonløp, der jeg endelig knep meg under 1.25 igjen etter beinhard mental jobbing og knallhard duell med Steinar!


Så var konkurransesesongen omsider over og gutta kunne slappe av og senke skuldrene.

Men etter noen rolige uker var det på'an igjen med forberedelser til ny sesong. Jeg fikk med meg noen flotte treningsturer på tampen av året, med den 33 km lange 7-kirkersrunden på selveste julaften som rosinen i julepølsen.

Fasit for året 2011 ble 18 konkurranser, i tillegg til 2 SRM, Holmenkollstafetten og Birken. Jeg var "på pallen" i klasse M50-54 halvparten av gangene, hvorav 4 seire, 2 andreplasser og 3 tredjeplasser. Pers i Birken, på maraton og debut og pers på 6-timers.
Alle resultater er oppsummert her.

Joda, idrettsåret 2011 var slett ikke verst!!!

Og så holder jeg jo på å glemme et annet høydepunkt og en aldri så liten milepæl.

Jeg har blitt syklist! 
I hvert fall har jeg kjøpt ny, brukt, sykkel. En topptrimmet doning som ga mye glede i året som gikk, både i marka og på fjellet i min egen private Tour de Seven Seas.
Og i år er jeg påmeldt til Birkebeinerrittet!......










fredag 13. januar 2012

Nytt leketøy og flere bilder

Variert trening er in om dagen. Nå har jeg fått meg nytt leketøy som kan trene kjernemuskulatur og balanse. Og siden kameraet jeg glemte på Bislett dukket opp, så kommer her noen flere bilder fra lørdagens testløp.



Men først et bilde av min nye lekekamerat i Studio Monsen, en exerfit balanseball som jeg kan gjøre mange artige øvelser på. Testet den i dag, etter først å ha løpt i 40 minutter med innlagt rask 5 km på 20.55 på møllen. Det ble like lenge på balanseballen etterpå, så nå blir det mer styrking av kjernemusklulatur og balanse fremover. Dog bare som supplement til løping og annen kondisjonsidrett, som selvsagt har hovedfokus. 

Rapporten fra treningsløpet forrige lørdag skapte ganske mye entusiasme, og siden det heldigvis finnes ærlige sjeler, hvorav en av dem leverte inn kameraet mitt i vakten på Bislett (TUSEN TAKK til vedkommende!!) - så kan jeg her legge ut noen flere bilder. Det ville jo vært litt synd om Rune jobbet forgjeves, særlig siden han jo heller ikke kunne løpe selv...

FERDIG OPPVARMET: 15 runder og nesten tre kvarters oppvarming. Jeg er klar...

KLARE TIL START: Legg merke til karen helt til venstre, som har "glemt" å ta på seg sko...

SKUDDET SMELLER: Roar og Morten starter klokkene...Drøye 18 runder venter.

LETT LETT. I hvert fall foreløpig....

LUKE: Øystein har fått noen meter på Anders, og begge varver de feltet til venstre med en runde...

MARATONMOSJONISTEN: Espen var initiativtager og løp bra selv også. 
Dog ikke i helt samme form som da han løp på 2.57,04 i Frankfurt Marathon i høst.

PROFF BLANT AMATØRER: Lee var i en egen klasse og knuste konkurrentene, 
men var likevel "en av gutta". 

Takk igjen til Rune, som tok alle disse bildene, til Espen, som idéskaper og initiativtager og til alle som gadd å bruke en lørdag formiddag på å løpe rundt og rundt under tribunene på Bislett!
Vi gærne har det godt!! :-)



tirsdag 10. januar 2012

Artig testløp på Bislett til godkjent

Lørdagens annonserte testløp på Bislett ble en suksess med hele 30 mann på startstreken. Lee Piercy, en britisk triatlet i verdensklasse vant greit, mens jeg klarte målet mitt om å karre meg under 40 blank. Karakter: Godkjent+.  NÅ MED OPPDATERT RESULTATLISTE

Etter mine to 10 km-tester på møllen i Studio Monsen på hhv 43- og 46-tallet (se forrige innlegg), regnet jeg med at det ville bli steinhardt å løpe ned mot 40 blank, for ikke å snakke om under 40. Men dette skulle jo bare være en tøff treningsøkt med litt sosialt påfyll. Jeg la dog litt mer i det sportslige enn sjåfør Steinar, som skulle løpe langtur og bare la inn en liten fartsøkning underveis når 10 km startet, etter at han allerede hadde løpt en time da startskuddet smalt.


Jeg hadde forresten fulgt Steinar i 15 runder og 43 minutters oppvarming, men tok meg tid til noen minutters forberedelse med trøyeskift og hilsing på flere kjente og ukjente. Morten, Kurth, Ole Kjell, Roar og primus motor Espen var selvsagt alle på plass. Det var også Rune, men dessverre bare som tilskuer, for i bag'en hans var treningstøy byttet ut med 12 uker gamle Nora. Rune ble derfor utnevnt til fotograf, et oppdrag han tok på strak arm. Men dessverre, nå finner jeg ikke igjen kameraet! Det er ikke Rune sin feil. Tror jeg må ha glemt det på benken i "skiftesonen" etter å ha foreviget vinneren og noen av løperne etterpå. Så hvis noen har funnet et gjenglemt Canon Ixus kompaktkamera, gi et ord! Jeg har imidlertid lånt noen bilder fra Espen sin blogg. Takk til deg og fotograf Gunnar for lånet!
Flere bilder kan ses på  mosjonisten.com. Takk også til Rune! Kanskje mine bilder dukker opp etter hvert...

KLAR TIL START: I samtale med Morten rett før start. 
Oppmøte var større enn forventet med hele 30 mann på startstreken.


Litt fra selve løpet: Jeg løp jevnt på feeling og passerte halvveis på 20,01. Omtrent på skjema, med andre ord og håpet om sub 40 steg noen hakk... Men jeg syntes det gikk litt for tungt utover i andre halvdel, og belaget meg på en tid rundt 41 minutter. Kanskje trodde jeg at det gikk saktere enn det faktisk gjorde etter at en "sprinter", som åpenbart irriterte seg grenseløst over at ikke hele feltet løp i bane to og tre, sånn at indre bane var fri for han hele tiden, løp forbi meg og utbrøt følgende; "Du trenger ikke å JOGGE i indre bane, altså!". Hehe, her løper vi det vi makter...Jeg måtte flire litt. Det hører også med til historien at jeg da løp i andre bane, så han passerte meg på innsiden slik han ønsket. Jeg prøvde jo å legge meg ut hver gang jeg hørte at noen kom susende, men løp jo ellers i indre bane som alle de andre. Det var jo tross alt et LØP. Litt synd at en skal lage problemer av sånt.


Om det var joggekommentaren som gjorde utslaget skal være usagt, men jeg klarte i hvert fall å justere farten litt, hjulpet av at jeg ble varvet av Øystein (i blått) og svenske Anders (i rødt), som ble nr 3 og 2 - og av Roar, som fulgte deretter. De jogget i hvert fall ikke! Når jeg også etter hvert fikk øye på ryggen til Ole Kjell, klarte jeg å justere farten nok til at vi passerte med to runder igjen på 35,50. Jeg måtte da  løpe på 2.05 i snitt på de to siste rundene, som er omtrent intervallfarten vår.. Den nest siste gikk på akkurat 2,05, men da jeg hørte pesingen til en kar i siste sving, slo spurtinstinktene mine inn for fullt. Dermed ble det 1.53 på sisterunden og 39,47 på egen klokke til uoffisiell 6.plass. Bra fornøyd med det, men jeg hadde tatt ut litt for mye til å følge Steinar på hans avsluttende runder i nedjoggingen etterpå. Han fortsatte nemlig som planlagt helt til 25 km var i boks. Men det ble da 21 km på meg også. Med innlagt testløp. Ikke så verst.



Dette var et meget hyggelig initiativ fra Espen og trivelig å hilse på nye folk. Som den suverene vinneren Lee Piercy, som viste seg å være en topptrimmet triatlet i verdensklasse! Han trener mest sykling og jeg mener han fortalte at persen på 10 km er 31.40, så veldig bra da å løpe testløpet inne på Bislett på 32.50. Han håpet å vinne VM i år, da snakket han nok om aldersklassen. Fra før har han nemlig gull i age group i ITU World Long Duathlon 2007. Lee har norsk kone og følgelig vært i Norge mange ganger før og bl.a. vunnet Oslo Triathlon i 2010 (bildet), etter å ha startet løpingen 3 minutter bak lederen etter uhell på syklingen. En trivelig og merittert mann, hvilket kan leses på hjemmesiden hans HER, der bildet er lånt fra.

Hans høygravide kone fulgte for øvrig løpet fra indre bane og jeg leser nå på bloggen til Espen at de under et døgn senere ble foreldre!! Utrolig! Det er nok adskillig gjevere enn seier i testløpet! Gratulerer med begge deler!


Hyggelig også å hilse på Øystein Rognes, en av mine til nå ukjente (for meg) lesere av bloggen, som nå ikke lenger er så ukjent :-) Også på løpebanen satte Øystein spor etter seg, med sterke 36,33 og 3.plass, kun et drøyt minutt bak persen. Og for Roar (37.39) var vel dette også tett opp mot pers. Så det var flere som presterte opp mot sitt beste, selv om dette som nevnt var et svært så uhøytidelig treningsløp.

Derfor foreligger ingen resultatliste. Jeg har imidlertid skrapt sammen en høyst uoffisiell liste, som nå er oppdatert etter diverse innspill. Takk for det. Ifølge Espen løp Maurits og Bergsvein på under 40, så da var det kanskje to som pustet meg i nakken før oppløpet? Tror ikke det var noen mellom meg og Morten, så jeg har gitt begge tider på 39,50-tallet. Lars inntar den gjeve 5.plassen på sterke 37,55, mens Claes erobrer 6.plassen. Dermed forskyves Morten til 7. og jeg til 8.plass, mens Espen, Kurth og Steinar faller fem plasser på listen...

Jeg har sikkert fortsatt uteglemt noen, så korreksjoner og kommentarer mottas fortsatt med takk, enten under reportasjen her på bloggen eller på SkriveBlokken.

UOFFISIELL RESULTATLISTE (Oppdatert):
1. Lee Piercy (UK), 32,50 
2. Anders (Sverige) 36,25
3. Øystein Rognes 36,33
4. Roar Tomter 37,39
5. Lars Flåøyen 37,55
6. Claes Holmberg 39,08
7. Morten Gammelsæter 39,31
8. Frode Monsen 39,47

9. Maurits 39,5x ?
10. Bergsvein 39,5x ?
11. Ole Kjell Langmyren 40,08

12. Morten Magelssen 40,17
13. Espen Ringom 41,19
14. Kurth Asle Magnussen 42,04
15. Steinar Lien 42,32

29. Bjørn Tore Bakken 53,54


WELL DONE: Slitne, men fornøyde mosjonister etter fullført treningsløp.


I dag blir det ny tur til Bislett for intervaller, med start kl 16. Det er bare å møte opp der for alle som har lyst! :-)

torsdag 5. januar 2012

Nyttårsforsetter, innetrening og flere testløp

Jeg trenger vel egentlig ikke et nyttårsforsett om å trene mer i 2012, bare enda mer variert og kanskje mer kvalitet. Treningen i julen og årets første dager har vært bra. Med enkelte hederlige unntak har mye av treningen foregått innendørs. I godt og variert selskap. Her er et par smakebiter fra jule- og nyttårsmenyen som ikke allerede er omtalt;

Bislett - 18.desember hadde jeg en knalløkt på Bislett med Rune Solheim og Ole Arne Eiksund.

Ole Arne i fint driv!

Rune har lov til å være sliten etter å ha løpt 38 runder (20.748m++) på 1.24,22.
Jeg holdt følge i starten og på slutten.
Kopier inn følgende fra mitt eget innlegg på SkriveBlokken dagen etterpå; 

 -Kjempeøkt med Rune Solheim og Ole Arne Eiksund, men ingen av oss klarte å holde tempoet til Rune, som løp ufortrødent i ca 2.10-fart per runde...  Løsningen min ble langintervaller; jeg fulgte Rune i 3x4 runder, samt de 8 siste. Det ble en kjempefin kvalitetsøkt og beina var overraskende lette og fine etter gårsdagens mølletest. Dette lover bra og gir mersmak! Takk for en fin treningsøkt.

Studio Fantoft 

På min førjulsvisitt til Bergen hadde jeg som allerede omtalt en kjempetur utendørs. Foruten den foregikk treningen innendørs på denne oldtidsmodellen av en ergometersykkel som min mor fortsatt har stående i leiligheten. En fin, gammel årgang som kom til heder og verdighet igjen!

Og etter 7-kirkersrunden på selveste julaften og sesongåpningen på Sjusjøen, så ble det nye året innledet med fellestrening i Studio Monsen, for store og små;

Julie tester møllen....


...mens Marie gjør seg klar og snører på seg mine lette Lunaracere.
Etterpå var det spinning og roing for jentene...
...før mor slapp til på favorittøvelsen sin, spinning!

Selv slapp jeg også til på møllen etter hvert og kunne loggføre en 10 km på 46,42...

For noen uker siden skrev jeg nemlig at mølletrening var i vinden og publiserte en uhøytidelig rangering over diverse testløp over 10 km. Dette slo ganske godt an med masse skriverier på SkriveBlokken, og siden den gang er nye tester og tider oppnådd.

Så her er oppdatert liste, fortsatt helt useriøst, bare for gøy - og kanskje litt til inspirasjon nå midt i mørketiden.


1. Bjørn 38,43 (ny på listen)
2. Bjørn 39,10
3. Vidar 39,17
4. Roar 39,20
4. Vidar 39,20 (ny)
6. Vidar 39,42
7. Roar 39,56
8. Espen 40,08

9. Bjørn 40,10
10. Tim 40,49 (ny)
11. Tim 42,42 (ny)
12. Tim 42,57 (ny)
13. Frode 43,15
14. Tim 43,57
15. Steinar 45,22

16. Trond Inge 45,28 (ny)
17. Trond Inge 46,20 (ny)
18. Frode 46,42 (ny)
19. Trond Inge 50,10

Listen lyver nok litt, eller mye!?... I hvert fall har nok Trond Inge mye mer inne, etter intervalløktene på Bislett å bedømme. Og apropos Bislett:

Lørdag kl 1200 går et uhøytidelig testløp over 10 km,

arrangert av min driftige "kollega" Espen, som for øvrig ligger inne på 8.plass på listen.

Da blir det nok litt lettere å få en pekepinn for hvordan ståa er ved inngangen til det nye året, for flere av oss. Rune skal langt ned på 37-tallet. Selv skal jeg være sjeleglad hvis jeg kommer ned mot 40 blank, etter mølletester på 43,15 og 46,42....